《武术健身》1982年第6期

刘玉萍杨伯龙整理六合拳是长拳中一种技击性较强的传统拳套。其拳法着重一打，二拿，三摔，招势严谨，变化多端。动作刚劲有力，舒展大方，矫健敏捷，动静分明，干净利落。练拳时要求按龙，虎、鹤、兔、猴五...

先父禄堂公，以毕生精力，钻研形意拳，八卦拳、太极拳，融汇三派于一体，自成一家，创孙式太极拳。孙式太极拳的特点是；进退相随，舒展圆活，动作敏捷。练之如行云流水，绵绵不断。故又称活步太极拳。为了...

最近，听说一个气功师采取欺上瞒下的手段，擅自以召开全国性的“功法交流会”为名，成立全国气功组织，自己给自己封官，以达到一些个人目的，结果破坏了气功界的团结和气功事业的健康发展。象这一类的事，...

答：练气功的传统说法是：早晨面向东方。当旭日东升，朝霞耀彩之时，空气异常新鲜，嗅嗅有清香之味，吸入肺腑，换出浊气，吐故纳新，对于养生来说自然有一种美妙之感受。    当夕阳西下之时，面向正西...

什么叫气沉丹田?    答：按道家的说法，丹田在脐下一寸三分处(也有讲在脐下三寸的腹内)，简单地说，就是在脐下腹内。要把体外的空气通过呼吸道引。入丹田是不可能的。因为呼吸气只能通过呼吸道出入于...

答：养气功的练习方法很多，都是通过放松、入静、调整呼吸和意念活动来达到健身的目的。如果两种功法都符合生理病理，同练也未尝不可。但是，对初学者来说，同练两种功法，分散精力，不利于体会和掌握气功...

答：肠胃不好，练气功收效极快，少者一周，多则百日。我在临床上遇到的这类例症很多。慢性肠胃炎、大便不成条或便秘患者百分之九十以上在两三周内就能收效。这是因为养气功的腹式深呼吸，能加大膈肌升降和...

答：午休时间较短，如没有条件舒舒服服地睡一觉，练会气功也很适宜。既可以恢复疲劳，使大脑皮层得到保护性的抑制，有利于下午的学习和工作，也可以帮助消化。在午休的较短时间内，练习静坐功或卧功比较合...

答：一般气功学者都主张在练功之前做准备工作，排除大小便，使体内松快，这样才能获得“放松”、“入静”等效果。如忍便则紧张不能放松，真气之运行会受到阻碍。......

过去，我的身体满好，参军在部队里还曾学过擒拿格斗。退伍后当上了保卫干部，成了家，有了小孩后，公务、家务忙得不可开交，忽视了锻炼身体。开始还不觉得怎样，但随着年龄的增长，只觉得精力越来越差，每...

我是首都医大的二年级学生，也是一个武术爱好者。我的学习成绩较好，在北京市武术比赛中也获得优胜。要不断练武，又要搞好学业，粗看起来有些矛盾，似乎“文”“武”不可兼得。其实这是一种偏见。认为爱好...

柔韧性练习，是指提高关节的韧带、肌腱和肌肉的伸展性、加大关节运动幅度的一类练习。练习的方法有压、踢、搬、控、抡、劈等。既可以在一次练习中专门做、系统练，也可以和其他的练习相结合、穿插进行。从...

压腿能摆“一字”了，说明下肢(包括髋关节和膝关节)的柔韧性已达到一定程度，一般说来，已基本能满足各项武术技能的需要，但是不能从此停止腿部的柔韧性练习。因为柔韧素质象其他身体素质一样，经常不断地...

    不练基本功，直接学练套路，当然可以“照葫芦画瓢”地学会一些武术动作，但要学得象，练得精，却是困难的。武术套路分段，段分组合，组合又由单个动作组成。而基本功练习，正是通过某些锻炼手段和...

有的初学者提出，在做推掌动作时，要求手掌立起来与小臂几乎成90。直角，小指一侧朝前，力达掌外沿，这个动作做不好，手掌怎么也立不起来。怎样才能使掌立起来呢?    推掌是拳术的手法之一。“推”是...

武术基本功的内容十分丰富，锻炼方法也多种多样。对自学者来说，由于时间有限，每次练习不可能面面俱到，也不宜贪多求全。因为没有一定数量和强度的刺激，就不能获得一定的锻炼效果。因此，要根据练习者本...

“鲤鱼打挺”是武术跌扑滚翻的基本动作之一，连接于倒地动作之后。这个一跃而起、快速敏捷的动作，包含着一定的技击含义，它广泛运用于地躺拳、醉拳、对练等项目中。    鲤鱼打挺有两种作法：一种是屈...

双手侧舞花棍是棍花的一种。舞动起来，象车轮飞转，呜呜作响。舞花棍不仅有趣，经常练习，还能增强臂力，锻炼双手的灵活性，提高人体的协调能力。这个动作很容易学会，但想做得顺、舞得快，就得掌握正确的...

武术锻炼一般不受场地的限制。拳谚云：拳打卧牛之地。说明在牛卧倒的那么一小块地，就可以拳打脚踢，习练武艺。但是，在某些拳种的套路练习和跳跃动作练习时，“卧牛之地”显然就蹬打不开了。根据练习内容...

许多武术爱好者利用业余时间练功，是时间十分宝贵的，所以，总想尽量缩短练功与吃饭前后的间隔时间。但是，为了保证锻炼身体的效果，应该讲究科学性。    一般说来，剧烈地练功后，休息30分钟左右吃饭...

   长拳套路的结构复杂，形式多样。在基本动作练习中，每个完整的单个动作都要求手眼身法步协调配合。为了使初学者尽快掌握动作，在教学中，除了可以上下肢动作分解练习外，还可以把一个完整的单个、动...

自《新体育》1982年第7、8期连载《武林志》电影故事以来，许多读者来信询问“什么是‘九宫步’?‘九宫步’是怎样练的?”应读者要求，在这里刊登了“九宫步”的练功方法。——编者    在八卦图中有九个...

    武术的套路可分成段，段可分若干组合，组合又由几个单个动作组成。编排合理、节奏鲜明、风格突出的组合，好比一篇文章中最细腻、最生动的描写，给人留下深刻的印象。本文介绍的两组剑术组合，包括...

张大为钟海明    “步不活则拳乱，步不快则拳慢”的拳谚，说明了步法在拳术中占据着十分重要的地位。这是因为步法起着调动周身各个部位、实施各种技击战术的重要作用。技击中进攻后退，拳打脚踢，无不...

任何人体运动都必须有呼吸配合进行，武术运动也是如此。通过实践证明，正确地运用呼吸方法，有助于“手眼身法步”的动作协调和“内外合一，以气催力"。而且对于技击意识及风格特点的体现和节奏分明也有一...

我是一个在中学里工作的武术爱好者。看了国家体委领导同志对今后武术发展意见的讲话和全国武术工作会议的有关报道，在感奋之余，也有一些想法。要让中华武术走向世界，第一步必须在国内搞好普及。武术运动...

    甲：听说今年九月份在上海举行的第五届全运会上有武术表演，是吗?    乙：是的，每届全运会都有武术项目的表演或比赛。这一届全运会武术被列为表演项目。    甲：这次表演的武术内容有哪...

武术比赛之后，有时会听到议论：某某裁判员给这个运动员抬了分，给那个运动员压了分，有点不公!    对这样的议论要具体分析，有时是议论者自己的看法未必公正。但也要承认，确有打分不准的现象，这固...

剑 剑由剑身、护手盘和剑柄三部分组成，各部名称见图一。剑的长度应与练习者的身高相宜。要求直臂垂肘反手持剑时，剑尖不低于本人耳垂；剑身(包括护手盘)与剑柄的长度比例为4：1；宽度及各部具体尺寸见图...

泰拳源于泰国，已有五百多年的历史，在东南亚一带广泛流行，是一种以击打为主的拳种。泰拳的拳法精悍勇猛，尤其它那独有的腿攻脚踢进击技法异常凌厉，素有铁脚钢腿之称。泰国拳手曾击败无数个东洋和西洋拳...

一缅怀武术前辈佟忠义先生孙根发尹迟下面照片上这位银须垂胸，精神矍铄，宛如名剧长老的长者，名佟忠义，是在我国武术界享有盛誉的前辈。身挟绝技浪迹江湖    佟忠义，生于1872年，终于1963年。他出身...

电影《少林寺》中有场精彩纷呈的对打：王仁则的帮凶秃鹰施展鹰爪向白无瑕频频袭击，白无瑕则以踹腿，蹬腿，后扫腿等解数还击。在秃鹰渐渐招架不住，往河边退去之际，只见白无瑕霍地腾空，飞起双蹬腿，将秃...

孙式太极拳的创始者孙禄堂老师常常对他的学生讲：练功如春起之苗，不见其增，日有所长；辍功如磨刀之石，不见其损，日有所亏。禄堂公带学生身教重于言教。    禄堂公在回乡省亲的日子里，不顾旅途和接...

霍元甲幼年时代，体瘦如柴。十二岁还常受八岁孩子的欺负。霍氏全家看不起他，决定禁止他习武，让他每天用功读书。出人意料之外，大家的轻视，却激发了他的练武决心。他躲在枣园里偷偷地苦练十二年，终于练...

赵君迈老人已八十二岁高龄，如今仍身法矫健，步履从容。    “这都是体育锻炼给我带来的好处。”当我们访问赵老时，赵老谈起了他的“体育生涯”。    赵老从小喜爱体育。无论是在长沙、上海上学，...

杜心武,又名星武，字慎媿，号儒侠，道号"斗米观"居士。（1869年出生于湖南张家界慈利江垭镇，1953年逝世于湖南）是一位中国武术家，是自然门的一代宗师。因为他身材瘦削，被称为侠骨。在日本留学时，曾经...